我能提供的心理諮商服務

心理諮商能提供的協助不是只在諮商室內

黃傳益

諮商心理師

我來自民風純樸的雲林縣斗南鎮,生長在家族關係較為緊密的家庭,在成年之前,都在較保守且權威式的家庭教育成長,讓當時的我認為,只要依照父母教導「安分守己」的在家鄉長大就好,也讓我對未來的生涯未有太多思慮與圖像。直到我遭遇了大學落榜的重大挫折,卻也因而誤打誤撞的遇見了「助人專業」,來到了快節奏的台北就讀社工系,同時,隨著我觸碰到更多不同人、事、物等多元的刺激,讓我產生「第一次想要為自己選擇」的動力與目標——「我想要成為一位諮商心理師」。

我所熟悉的身心議題

心理諮商不只協助身心困擾,也能協助生活困擾

認識自我

個人定位、自我價值、高敏特質

情緒認識與管理

情緒紓緩(焦慮、低落、緊張、不安、易怒等)、壓力調適、情緒管理

職場生涯

職涯轉換、職業倦怠、生涯迷茫、職場霸凌、生涯抉擇

人際關係

關係內耗、孤單與孤獨感、疏忽經驗、痛苦陪伴

家庭關係

溝通衝突、家人情勒、親職教養

校園適應

升學轉換、學校人際、畢業茫然

諮商架構與治療學派

心理諮商是經過研究實驗所驗證的科學方法
代表著心理師同樣是個「人」
所以能一起陪伴你,遇見自我的樣子與價值

現實治療 Reality Therapy   創始人:William Glasser


希望藉由幫助人們看見自我內在運作模式,包含想法、感受、行為、身體等狀態的變化後,除了達到穩定個人身心狀態的助益外,也希望增加人們看見完整行為所追求的內在需求為何的機會。

希望人們看見內在追求的需求後,進一步重新評估行為方法是否能夠朝向滿足需求的目標,創造出更多選擇的機會,增加內心的掌握與安定感,讓自己看見具希望與意義的未來生活。

治療學派 Therapy

諮商次數與頻率建議

諮商次數 Times

心理諮商要幾次才會好呢?

諮商初期:約6~12次,看見現在深陷的痛苦。

諮商中長期:約15次以上,停留在痛苦中,看見深刻的自我。

諮商長期:約30次以上,接受痛苦並從中建立自我價值與意義。

上述分享為個人經驗提供參考,實際諮商次數仍須視個人需求與規劃、身心健康等狀態評估後,並開放對話作為彼此合作的基礎。

諮商頻率 Frequency

心理諮商要多久約一次才好呢?

近期有低落、焦慮等情緒且起伏較大:每週一次。

近期雖有情緒起伏,但整體生活狀態較為穩定:每2~3週一次。

以深度自我探索為主,且身心狀態穩定:每2~4週一次。

上述分享為個人經驗提供參考,實際諮商頻率仍須視個人需求與規劃、身心健康等狀態評估後,並開放對話作為彼此合作的基礎。